Op het moment dat ik dit schrijf is Pasen al weer even achter de rug. Ik heb mij weer heerlijk laten gaan . Misschien herken je het wel. Bij elke feestdag met familie en/of vrienden staat er heel veel lekkers op tafel. Het is dan lastig om de verleiding te weerstaan. Dat hoeft ook niet. Je kunt jezelf echt wel voor een dagje laten gaan maar pak de dag erna wel de draad weer op. Hieronder volgen mijn tips en tricks voor de dag na een “eetfestijn”.
12 Uur Vasten
Vasten is een van de krachtigste manieren om het lichaam een kans te geven om te herstellen en te reinigen. Door een periode van 12 uur te vasten, geef je je spijsverteringssysteem de ruimte om te rusten en afvalstoffen af te voeren. Dit betekent dat je bijvoorbeeld om 7 uur ’s avonds stopt met eten en pas om 7 uur de volgende ochtend weer eet. Tijdens het vasten kan je lichaam zich richten op herstel en op het in balans brengen van je bloedsuikerspiegel, wat essentieel is na de feestdagen.
Groene Leem Drinken
Nadat ik 12 uur of langer heb gevast drink ik een glas groene leem. Groene leem is een natuurlijke stof die al eeuwenlang wordt gebruikt vanwege zijn reinigende eigenschappen.
Het werkt als een detoxmiddel, helpt bij het absorberen van toxines en ondersteunt je spijsvertering. Je kunt een theelepel groene leem in water oplossen (laat dit minimaal een uur “trekken”, een nacht is nog beter) en dit drinken om je lichaam te helpen reinigen van opgehoopte afvalstoffen. Het klinkt misschien wat exotisch, maar het kan echt een verschil maken. Let op dat je alleen het water drinkt en niet ook het bezinksel.
Waterkefir: Je Darmflora Ondersteunen
Waterkefir is een gefermenteerde drank die vol zit met probiotica, de goede bacteriën die je darmflora ondersteunen. Na een periode van overmatige suikerinname en ongezonde vetten is het belangrijk om je darmen te resetten en de balans van goede bacteriën te herstellen. Waterkefir helpt niet alleen bij de spijsvertering, maar versterkt ook je immuunsysteem. Drink dit pas een uur na de groene leem anders wordt het niet optimaal opgenomen.
Na een periode van overmatige suikerinname en ongezonde vetten is het belangrijk om je darmen te resetten en de balans van goede bacteriën te herstellen. Waterkefir helpt niet alleen bij de spijsvertering, maar versterkt ook je immuunsysteem. Drink dit pas een uur na de groene leem anders wordt het niet optimaal opgenomen.
Groene Smoothie voor Energie
Een groene smoothie is een geweldige manier om snel veel voedingsstoffen binnen te krijgen. Vul je blender (ik gebruik een vacuumblender omdat zo de meeste voedingsstoffen behouden blijven) met bladgroenten zoals spinazie of boerenkool, voeg een banaan voor wat zoetheid toe en voeg eventueel wat superfoods zoals chiazaad of spirulina toe. Dit is niet alleen voedzaam, maar het helpt je ook om de voedingsstoffen te leveren die je lichaam nodig heeft om te herstellen van de zware feestdagen.
Salade met Ei en Avocado
Tot nu toe heb je alleen maar vloeibare dingen tot je genomen. Het is belangrijk om na een langere tijd van vasten te beginnen met een lichte, maar voedzame maaltijd. Zo kan je lichaam weer opladen. Een salade met avocado en ei is rijk aan gezonde vetten en eiwitten, die je energie stabiel houden en je helpen om je langer verzadigd te voelen. Avocado’s zitten boordevol antioxidanten en gezonde vetten die je spijsvertering ondersteunen, terwijl eieren een uitstekende bron van eiwitten en essentiële voedingsstoffen zijn. Voeg wat citroensap en olijfolie toe voor een lekkere dressing en je hebt een perfecte maaltijd om je detox te ondersteunen.
Infraroodsauna: Detox via Zweet
Ik heb de luxe dat ik thuis een infraroodsauna heb. Na de salade ging ik daarom de infrarood in. Infraroodsauna’s zijn een geweldige manier om te zweten en je lichaam van binnenuit te reinigen. Door de warmte wordt je bloedcirculatie gestimuleerd en kunnen afvalstoffen via je huid worden afgevoerd. Dit helpt je niet alleen om te ontspannen, maar het versnelt ook het detoxproces. Vergeet niet na de sauna veel te drinken!
Heb je geen sauna niet getreurd. Als alternatief kun je met een dry brush cirkelvormige bewegingen maken over je lichaam. Dit stimuleert de lymfedrainage, verwijdert dode huidcellen en bevordert de bloedcirculatie. Het is een zachte, maar effectieve detox-methode. Als je een bad hebt kun je er ook voor kiezen om een bad met Epsomzout (rijk aan magnesium) te nemen. Epsomzout ontspant je spieren en ondersteunt je lichaam bij het uitscheiden van afvalstoffen via de huid.
Kurkuma Thee: Een Ontstekingsremmer
Kurkuma is een krachtige specerij die bekend staat om zijn ontstekingsremmende en antioxidante eigenschappen. Kurkuma-thee is makkelijk om te maken. Je gooit simpelweg een eetlepel kurkuma in heet water en dat is het. Kurkuma kan helpen om ontstekingen in het lichaam te verminderen en je spijsvertering te bevorderen. Het is een ideale drank om toe te voegen aan je detoxroutine.
Kokosyoghurt met Fruit en Zaden
Als je zo richting het avondeten trek krijgt kies dan voor een bakje kokosyoghurt met fruit en zaden. Kokosyoghurt is een plantaardig alternatief voor traditionele yoghurt en zit boordevol probiotica die je darmgezondheid ondersteunen. Combineer het met vers fruit zoals bessen, kiwi’s of mango voor een antioxidantenboost en voeg een handjevol zaden (zoals chiazaad of lijnzaad) toe voor een extra portie vezels en omega-3 vetzuren. Deze snack helpt bij het stabiliseren van je bloedsuikerspiegel.
Slotgedachten
Het detoxen na de feestdagen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Dit is slechts een voorbeeld dus kies vooral wat bij jou past. Je hoeft niet alles te doen wat hier opgeschreven staat. Misschien heb je wel een eigen routine waar je één van bovenstaande dingen aan toevoegt.
Plaats een reactie